LA SELF-DEFENSE NON-VIOLENTE

Mesdames

Comme moi vous avez sans doute été confrontées à des situations stressantes, malaisantes, voire angoissantes.

Pour ne plus avoir peur, je vous propose une self-défense non violente issue des gestes de l’Aïkido.
C’est une self-défense qui permet de renforcer sa confiance en soi et se placer en sécurité.

Vous apprenez à adopter une attitude juste et calme pour vous protéger de toutes formes d’agressions, qu’elles soient verbales, physiques ou morales.

Vous vous initiez à des postures et des mouvements simples grâce à des exercices guidés, réalisés seule puis à deux.

D’où vient la SNV ?

Les gestes sont inspirés de l’Aïkido, un art martial japonais issu de pratiques de combat ancestrales de l’époque des samouraïs. Ils utilisaient le sabre, le bâton, le poignard, et des techniques de désarmement, de projection et d’immobilisation, que l’on étudie encore sur les tatamis aujourd’hui, dans un objectif de paix.
D’ailleurs Aï signifie paix, Ki énergie et Do chemin. On pourrait traduire l’Aïkido par la voie de l’énergie et de la paix.

J’ai commencé à l’âge de 22 ans parce que j’habitais une cité et que j’avais peur d’être agressée en rentrant chez moi. En plus d’une self-défense efficace, j’y ai trouvé un équilibre physique et mental, et un véritable art de vivre.

Des cours collectifs auront lieu les mercredis soirs de 18H30 à 19H30,
soit 35 séances proposées entre le 16 septembre 2026 et le 30 juin 2027.
8 à 10 personnes maximum
Tarifs

Programme 2026-2027 :

16 SEPTEMBRE shiseï
Adopter une attitude juste

23 SEPTEMBRE maaï
Gérer la distance

30 SEPTEMBRE kamae
Être sur ses gardes

7 OCTOBRE (o) mamori
Se protéger

14 OCTOBRE taïsabaki
Rester mobile

21 OCTOBRE tenkan
Esquiver

4 NOVEMBRE yokomen
Repousser la gifle

11 NOVEMBRE jodan
Parer un coup au visage

18 NOVEMBRE atemi
Savoir détourner l’attention

2 DÉCEMBRE ukemi
Savoir se relever

9 DÉCEMBRE katame waza
Immobiliser

16 DÉCEMBRE ne waza
Se dégager d’un placage au sol

6 JANVIER tesabi
Se dégager d’une saisie aux poignets

13 JANVIER munadori
Se dégager d’une saisie au col

20 JANVIER katadori
Se dégager d’une saisie aux épaules

27 JANVIER irimi
Entrer dans l’attaque saisie et frappe

3 FÉVRIER hagaïjime
Réagir sur une étreinte arrière avec saisie du col

10 FÉVRIER ushiro
Réagir sur une saisie arrière forte

17 FÉVRIER kubishime
Réagir sur un étranglement arrière

3 MARS kuzushi
Déséquilibrer

10 MARS kokyu
Travailler sa respiration en mouvement

17 MARS metsuke
Observer et anticiper

24 MARS randori
Esquiver une attaque à plusieurs

31 MARS tanto
Esquiver une attaque au couteau

7 AVRIL busokaijo
Désarmer

14 AVRIL shomen
Éviter d’être assommé

21 AVRIL udegatame
Réaliser une clé de bras

5 MAI niningake
Sortir d’une saisie de deux attaquants

12 MAI kokyu ryoku
Développer sa puissance

19 MAI jo
Savoir se servir d’un bâton

26 MAI ura omote
Se placer hors champ

2 JUIN zanshin
Développer sa vigilance

9 JUIN reigisaho
Adopter un comportement éthique

16 JUIN bokken
Devenir Samouraï Onna Bugaïsha

23 JUIN kaishiwaza
Retourner l’attaque

30 JUIN kyusho
Protéger les points vitaux