NOUVEAU A PARTIR DU 17 SEPTEMBRE 2025
LA SELF-DEFENSE NON-VIOLENTE

Mesdames

Comme moi vous avez sans doute été confrontées à des situations stressantes, malaisantes, voire angoissantes.

Pour ne plus avoir peur, je vous propose une self-défense non violente issue des gestes de l’Aïkido.
C’est une self-défense qui permet de renforcer sa confiance en soi et se placer en sécurité.

Vous apprenez à adopter une attitude juste et calme pour vous protéger de toutes formes d’agressions, qu’elles soient verbales, physiques ou morales.

Vous vous initiez à des postures et des mouvements simples grâce à des exercices guidés, réalisés seule puis à deux.

D’où vient la SNV ?

Les gestes sont inspirés de l’Aïkido, un art martial japonais issu de pratiques de combat ancestrales de l’époque des samouraïs. Ils utilisaient le sabre, le bâton, le poignard, et des techniques de désarmement, de projection et d’immobilisation, que l’on étudie encore sur les tatamis aujourd’hui, dans un objectif de paix.
D’ailleurs Aï signifie paix, Ki énergie et Do chemin. On pourrait traduire l’Aïkido par la voie de l’énergie et de la paix.

Cette année je fête mes 30 ans de pratique et d’enseignement de l’Aïkido. J’ai commencé à l’âge de 22 ans parce que j’habitais une cité et que j’avais peur d’être agressée en rentrant chez moi.
En plus d’une self-défense efficace, j’y ai trouvé un équilibre physique et mental, et un véritable art de vivre.

Des cours collectifs auront lieu les mercredis soirs de 18H30 à 19H30,
soit 35 séances proposées entre le 17 septembre 2025 et le 15 juillet 2026.
10 à 12 personnes maximum
Tarifs

Programme 2025-2026 :

17 SEPTEMBRE shiseï
Adopter une attitude juste

24 SEPTEMBRE maaï
Gérer la distance

1 OCTOBRE kamae
Être sur ses gardes

8 OCTOBRE (o) mamori
Se protéger

15 OCTOBRE taïsabaki
Rester mobile

22 OCTOBRE tenkan
Esquiver

5 NOVEMBRE yokomen
Repousser la gifle

12 NOVEMBRE jodan
Parer un coup au visage

19 NOVEMBRE atemi
Savoir détourner l’attention

3 DÉCEMBRE ukemi
Savoir se relever

10 DÉCEMBRE katame waza
Immobiliser

17 DÉCEMBRE ne waza
Se dégager d’un placage au sol

7 JANVIER tesabi
Se dégager d’une saisie aux poignets

14 JANVIER munadori
Se dégager d’une saisie au col

21 JANVIER katadori
Se dégager d’une saisie aux épaules

28 JANVIER irimi
Entrer dans l’attaque saisie et frappe

4 FÉVRIER hagaïjime
Réagir sur une étreinte arrière avec saisie du col

11 FÉVRIER ushiro
Réagir sur une saisie arrière forte

18 FÉVRIER kubishime
Réagir sur un étranglement arrière

4 MARS kuzushi
Déséquilibrer

11 MARS kokyu
Travailler sa respiration en mouvement

18 MARS metsuke
Observer et anticiper

25 MARS randori
Esquiver une attaque à plusieurs

1 AVRIL tanto
Esquiver une attaque au couteau

8 AVRIL busokaijo
Désarmer

15 AVRIL shomen
Éviter d’être assommé

29 AVRIL udegatame
Réaliser une clé de bras

6 MAI niningake
Sortir d’une saisie de deux attaquants

27 MAI kokyu ryoku
Développer sa puissance

3 JUIN jo
Savoir se servir d’un bâton

10 JUIN ura omote
Se placer hors champ

17 JUIN zanshin
Développer sa vigilance

24 JUIN reigisaho
Adopter un comportement éthique

1 JUILLET bokken
Devenir Samouraï Onna Bugaïsha

8 JUILLET kaishiwaza
Retourner l’attaque

15 JUILLET kyusho
Protéger les points vitaux