LA SELF-DEFENSE NON-VIOLENTE

Mesdames

Si comme moi vous avez été confrontées à des situations stressantes, malaisantes, voire angoissantes.

Pour ne plus avoir peur, je vous propose une self-défense non violente issue des gestes de l’Aïkido.
C’est une self-défense qui permet de renforcer sa confiance en soi et se placer en sécurité.

Vous apprenez à adopter une attitude juste et calme pour vous protéger de toutes formes d’agressions, qu’elles soient verbales, physiques ou morales.

Vous vous initiez à des postures et des mouvements simples grâce à des exercices guidés, réalisés seule puis à deux.

D’où vient la SNV ?

Les gestes sont inspirés de l’Aïkido, un art martial japonais issu de pratiques de combat ancestrales de l’époque des samouraïs. Ils utilisaient le sabre, le bâton, le poignard, et des techniques de désarmement, de projection et d’immobilisation, que l’on étudie encore sur les tatamis aujourd’hui, dans un objectif de paix.
D’ailleurs Aï signifie paix, Ki énergie et Do chemin. On pourrait traduire l’Aïkido par la voie de l’énergie et de la paix.

J’ai commencé à l’âge de 22 ans parce que j’habitais une cité et que j’avais peur d’être agressée en rentrant chez moi. En plus d’une self-défense efficace, j’y ai trouvé un équilibre physique et mental, et un véritable art de vivre.

Des cours collectifs ont lieu les mercredis soirs de 18H30 à 19H30, du 16 septembre 2026 et le 16 juin 2027.
8 personnes maximum
Tarifs

Programme 2026-2027 :

16 SEPTEMBRE shiseï
Adopter une attitude juste

23 SEPTEMBRE maaï
Gérer la distance

30 SEPTEMBRE kamae
Être sur ses gardes

7 OCTOBRE taïsabaki
Rester mobile

14 OCTOBRE tesabi
Se dégager d’une saisie aux poignets

4 NOVEMBRE atemi
Détourner l’attention

11 NOVEMBRE yokomen
Repousser la gifle

18 NOVEMBRE jodan
Parer un coup au visage

25 NOVEMBRE kokyu ryoku
Développer sa puissance par le souffle

2 DÉCEMBRE ukemi
Savoir se relever

9 DÉCEMBRE kuzushi
Déséquilibrer

16 DÉCEMBRE irimi
Entrer dans l’attaque saisie et frappe

6 JANVIER metsuke
Développer sa vigilance

13 JANVIER shomen
Éviter d’être assommé

20 JANVIER katadori
Se dégager d’une saisie aux épaules

27 JANVIER munadori
Se dégager d’une saisie au col

3 FÉVRIER kubishime
Réagir sur un étranglement arrière

10 FÉVRIER ushiro
Réagir sur une saisie des poignets arrière

17 FÉVRIER ne waza
Se dégager d’un placage au sol

10 MARS katame waza
Immobiliser

17 MARS tenkan
Esquiver

24 MARS randori
Esquiver une attaque à plusieurs

31 MARS tanto
Esquiver une attaque au couteau

7 AVRIL udegatame
Réaliser une clé de bras

14 AVRIL niningake
Sortir d’une saisie de deux attaquants

5 MAI (o) mamori
Protéger ses points vitaux

12 MAI ura omote
Se placer hors champ

19 MAI kaishiwaza
Retourner l’attaque

26 MAI jo
Savoir se servir d’un bâton

2 JUIN hagaïjime
Réagir sur une étreinte arrière

9 JUIN reigisaho
Adopter un comportement éthique

16 JUIN bokken
Devenir une Samouraï Onna Bugaïsha